40歲後最適合的運動！嬋柔課程幫你維持柔軟與活力
40歲後最適合的運動！嬋柔課程幫你維持柔軟與活力 過了 40 歲，你是不是也開始發現，早上起床容易痠痛、彎腰綁鞋都有點卡？其實不是你變懶了，而是身體真的在變化。這時候，比起激烈運動，更適合用 溫和卻有效的方式來保養身體 。嬋柔課程就是如此，嬋柔 透過呼吸、流動與動作的整合 ，讓你重新找回身體的彈性與穩定。 為什麼 40 歲後更需要身體柔軟與活力？ 年過 40，身體不再像年輕時那樣說動就動，柔軟度與活動力成了維持健康的關鍵。 很多人到了 40 歲之後，明明沒有變胖，卻覺得身體越來越僵、動作越來越慢。其實這不是錯覺，而是身體機能正在逐漸改變。要維持好體態、預防痠痛，靠的不是拚命運動，而是讓身體重新打開，這就是嬋柔課程的價值所在。 肌肉流失、關節退化從 30 歲就開始 根據研究 顯示， 人體在30歲後每10年會流失約3〜8%的肌肉量 。再加上工作久坐、缺乏運動，關節活動範圍也跟著變小。久而久之，不只是體力下降，連平衡感和反應力都會受影響。 嬋柔課程透過緩慢流動的動作與呼吸訓練 ， 能幫助身體重新啟動深層肌群，延緩退化。 身體緊繃容易導致慢性疲勞與疼痛 你是否常常覺得全身都硬硬的？那其實是肌肉長期緊繃、筋膜卡住的訊號。當身體沒辦法自然放鬆，睡再多都還是累。嬋柔課程著重釋放與流動，讓筋膜與關節重新滑順運作，減少腰痠背痛、肩頸緊繃的困擾。 柔軟度與體幹穩定是延緩老化的關鍵 許多人以為柔軟度只是能不能劈腿，其實它代表了身體協調與穩定的能力。柔軟的身體不僅走路更輕盈，跌倒風險也大幅降低。嬋柔課程結合體幹穩定與動作流動，讓肌肉在放鬆中強化，從根本改善老化帶來的僵硬與疲態。 嬋柔課程是什麼？結合東方哲學與西方運動的身心練習 你以為只是伸展嗎？其實嬋柔更像一場身體對話的旅程。 嬋柔 是一種融合東方氣韻與西方動作系統的身心整合課程，不靠高強度、不拼爆汗，而是透過有意識的動作、節奏與呼吸，讓你重新認識自己的身體。它不只適合運動新手，更適合長時間久坐、身體容易痠痛、甚至剛從傷後恢復的人，用最溫和的方式，找回原本該有的流動與穩定。 從呼吸、流動、節奏中找回覺知 嬋柔強調的是動中有靜， 透過有節奏的呼吸與慢速動作，幫助你感受到身體的連結與內在空間 。你會發現，原來很多痠痛不是來自動太多，而是動太少、太硬，讓自己卡住。...
