什麼？！我是C型體態？InBody帶你認識身體組成！

 







什麼？！我是C型體態？InBody帶你認識身體組成！

有去過健身房的人一定不陌生，現在不管是中型或者是大型健身房，在場館內的某個角落一定放著一台看起來很厲害、感覺很貴的一台體重機？沒錯！就是上去測量數據必須要花費的那台精準身體組成分析儀(InBody)，上面密密麻麻的各項數據，你又看得懂幾種呢？


型態

通常來說，身體組成分析儀(InBody)測量出來的數據可以簡單分為三種型態，分別是C、I、D 三種類型，用文字敘述一定很模糊，讓我們來看看以下的圖片

https://www.movewell-fitness.com.tw/webfile/webdate/tSYstqCp0IhLuL3/b_33ri2hUvdDTLxJ7mQ2kS.jpg

型態主要就是從體重、肌肉量、跟體脂肪三點連線所組成的，三點連線開口向右(C型)、接近垂直線(I型)與開口向左(D型)，那這三種又分別代表什麼意義呢？

  • C型：虛弱型，倒不是說身體真的很虛弱，而是相較於設定的東方人平均模組來說，是屬於比較沒有運動而且肌肉量可能比較不足。通常這種型態都是不常運動，或者是正要開始接觸運動的人們。
  •  I型：普通型，可能原本就有運動習慣，或者接觸運動已經一段時間的族群。
  •  D型：強壯型，已經保持規律運動一段時間，且有可能對於訓練有一定經驗並可能有持續控制飲食者。


BMI

大部分的人對於BMI應該有一定程度的認識， 國民健康署建議我國成人BMI應維持在 18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。


PBF

體脂肪率：以下是建議的理想體脂率。

https://www.movewell-fitness.com.tw/webfile/webdate/tSYstqCp0IhLuL3/b_RXT3x6epDszu1QRwJvIP.jpg

 

其他各項數據

InBody上另外有其他各項的數據分析，比如腰臀圍比，內臟脂肪以及各部位肌肉量估算值，這些可以間接知道目前我們的身體素質處於什麼樣的水平。但由於InBody採用的是生物電阻測量法，也就是說要盡量在相同的測試環境下（比如相同時間、狀態）才能夠有比較客觀的數據，這也是 InBody在測量上往往會有較多誤差值存在的原因。因此，還是建議將 InBody當作一個參考的數據來看就好，除非今天有非常大的落差，不然還是不要因為數據上的些微落差，影響到目前運動的心情。


 

撰文者：邱冠綜 (Benny)
編輯者：王子嘉
一對一私人教練推薦 ：
https://www.movewell.com.tw/venueB_trainer_team/25


台南健身房動動好適能訓練中心
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