「拳擊、散打」傻傻分不清楚！

 







「拳擊、散打」傻傻分不清楚！

看著動作片或拳賽當中選手們帥氣華麗的攻勢，是否覺得打拳真的好帥呢？

熱血沸騰的就想學拳擊來強身健體，但搜尋拳擊訓練時，出現的不只是拳擊還有散打、博擊、踢拳等等項目名稱百百種。究竟熱門的拳擊、散打到底是什麼意思？拳擊、散打又有什麼差別呢？


拳擊（BOXING）

拳擊除了必須配戴拳套外，拳擊與其他博擊運動最大的不同在於「不能用腳」。專注於手與步伐運用的拳擊相較單純，雖然不能用腳還是要練腳。拳擊中雙腳快速移動和支撐作用，決定了拳擊手的擊打效果，以及躲閃和抗擊打能力，所以仍是高強度間歇式運動，因此也衍生出健身房常見的「拳擊有氧」課程。


拳擊比賽

標準的拳擊比賽，會在方形的擂台空間內進行，以性別、量級作為區分進行，又可分為「職業拳擊」與「業餘拳擊」，兩者比賽規則也不同。

1.基本規則：一回合中被強制讀秒三次，或累計四次讀秒，裁判可中止比賽。

原則上以拳套前方拳鋒位置做打擊，只能攻擊對手的正面及腰部以上，用拳鋒以外的位置做打擊都是犯規的。

2.服裝：選手必須穿戴10OZ拳套、護頭、護齒、男性穿著護襠等護具進行。

3.賽制：

  • 職業拳擊比賽：採用回合制，共六種。四回合、五回合、六回合、八回合、十回合、十二回合等。
  • 業餘拳擊比賽：統一為三分鐘三回合。

https://www.movewell-fitness.com.tw/webfile/webdate/xXPiFOQxsEsCCia/b_uTfIWcCscOZfyWuOlx8N.jpg

（圖片來源： FB : 武藝廊 - Combat Sports Arts　IG : combatsports.tw）


散打（又稱自由搏擊-KICKBOXING）

散打是融合了各種武術格鬥技法的站立式格鬥，主要使用拳、腿、摔和擋等技巧來徒手對抗的格鬥項目。

而現代散打很常見的會以傳統武術中直拳、擺拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法，組成以踢、打、摔結合的攻防技術。

單純以閃躲、位移等步法搭配運用上述的技巧來進攻得分，相較於其他的格鬥項目，散打的拳法、腿法與摔法是相對容易入門的選擇，但易學難精。需要認真投入學習，不斷對打磨練實戰的反應力。


散打比賽

1.基本規則：禁止使用頭、肘和反關節、主動摔法進攻，同時一方倒地的話，另一方就要停止進攻。

2.服裝：選手必須穿戴拳套、護頭、護胸、護齒、男性穿著護襠等護具進行比賽。

3.賽制：回合以三局內勝二局者為勝。以主辦單位規定每回合2-4分鐘不等回合制。

https://www.movewell-fitness.com.tw/webfile/webdate/xXPiFOQxsEsCCia/b_K3NDe1NEObIHbKJOVAwx.jpg

（圖片來源： FB : Photosnail Lai）


拳擊與散打的不同點

1.完全不同的訓練方式

一樣是格鬥搏擊的競技比賽，但散打與拳擊是完全不同的訓練方式，並非散打不用摔技腿技就是拳擊，也不是拳擊加上腳踢就是散打。

2.不同的技巧技術方式

  • 拳擊：相對容易上手，訓練力量及反應速度。

拳擊較注重上身的閃躲與腳步靈活移動。

  • 散打：身體柔韌性，協調性，靈活性。

散打注重拳腳接續與重心控制，規則中摔倒對方的分數比重較高，摔技與防摔也是非常重要的。


拳擊與散打的共通點

  • 都能從中得到良好的全身鍛鍊效果。
  • 都是令人樂在其中的有氧運動。
  • 每小時可消耗450以上卡路里。
  • 力量與平衡訓練。
  • 提高耐力、心肺健康。

https://www.movewell-fitness.com.tw/webfile/webdate/xXPiFOQxsEsCCia/b_ktMqGKUnVNjGpJllNtIQ.jpg


究竟該學拳擊？還是散打？

可以先問問自己上課的目的是想比賽或健身？拳擊與散打都屬於中高強度，耗氧量非常足夠的運動，皆可達到健身的效果。想要比賽的訓練技巧與訓練方式也會與平常訓練有所差異。


看完了基本的介紹後，是不是又更認識了一點呢？如果你忽然覺得一般運動、重訓有點無趣，或者想體驗帥氣的搏擊運動，都歡迎體驗課程。一定可以從熱血又有趣的搏擊運動中找到運動的熱情喔！


⇥延伸閱讀： 3組拳擊訓練動作，讓你瘦身又防身！

⇥延伸閱讀：原來燃脂減重第一名是拳擊!!!

⇥相關課程：拳擊教學技巧Level1 

｜活動場次｜
🚩2022/5/21(六)台南場
🚩2022/6/12(日)台北場  

報名網址👉🏻https://reurl.cc/12OylQ 



撰文者：蔡羿航
編輯者：王子嘉
一對一私人教練推薦：
https://www.movewell.com.tw/venueA_trainer_team/65


台南健身房動動好適能訓練中心
聯絡電話：06-299-8100
客服信箱：movewell01@icloud.com
營業時間：08:00 - 22:00 (週日 08:00 - 18:00)
場館地址：台南市安平區文平路1號
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