快速燃脂就從「划船機」入門訓練開始！
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快速燃脂就從「划船機」入門訓練開始！
划船機－起源
划船機起源於賽艇，是一種模擬賽艇的運動，主要是為了賽艇選手可以在陸地上訓練，減少下水前後作業的準備。
划船機－好處
划船機能夠在短時間內讓心跳快速升高，全身性的肌肉參與，可以讓你每小時燃燒400-500大卡的熱量，根本就是熱量赤字的殺手。因此想要燃脂的你，划船機絕對是你不容錯過的訓練器材。
（此圖為動動好適能訓練中心的執行長）
划船機現在已經發展成廣受大眾已知的運動器材，與跑步或是其他有氧運動器材相比，划船機的衝擊性相對於較低，因此更能夠鍛鍊關節的穩定性。
長時間運動下來，對於腿部與背部肌耐力更是有提升的效果，除了可以給選手專業的訓練以外，更適合一般人和老年人使用。
划船機－入門訓練
如果直接來到訓練模式，相信一定有很多人就馬上打退堂鼓，因此，King教練建議大家可以先從玩遊戲的模式開始。
「C2划船機」的好處就是有遊戲可以玩，King教練最推薦且最有趣味性的是「魚」遊戲。就像小時候小精靈遊戲(Pac-Man)的玩法。
- 透過力道的快慢，控制吃魚的上下移動，同時也在學習如何動作控制，對於剛入門的你，是一個最棒的選擇。
- 在遊戲過程中，你除了吃魚外，還要擁有躲大魚的能力。每次被大魚吃一次，分數就會往下掉。4分鐘的訓練說長不長，說短不短，就看你有沒有辦法在4分鐘內拿到最高分。
我們什麼時候開始，這並不重要。我們從哪裡開始，這也不重要。重要的是，我們開始了。如果沒有決心的話，光是熱血又有什麼用呢？醒過來吧，啜飲熱情，點一根火柴，開始來划船！歡迎你一起來台南健身房 動動好適能訓練中心挑戰自己的能力。
很開心今天與你分享划船機的知識，我是一對一私人教練-King，不管是對划船機或是其他相關的運動問題，都可以與我聯繫！一起越動越好～
台南健身房動動好適能訓練中心
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客服信箱：movewell01@icloud.com
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