認識巫毒帶(Flossband)嗎？3招使用秘訣告訴你！

不知道大家喜歡用哪種方式來放鬆緊繃的肌肉呢？滾筒、按摩球或者是其他的放鬆工具呢？

現在來介紹一款比較少人知道，但是在放鬆肌肉以及增加活動度有絕佳效果的神祕法寶「巫毒帶(Flossband)」。

巫毒帶(Flossband)在台灣算是比較新興的一種放鬆工具，如果單看它的使用方式，可能有些人會一頭霧水想說：蛤？這樣可以放鬆喔？今天就由Benny教練來跟大家介紹巫毒帶(Flossband)放鬆原理與使用秘訣吧！

巫毒帶(Flossband)—放鬆原理

巫毒帶(Flossband)主要是利用纏繞的方式對關節以及肌肉進行加壓，然後可以在纏繞巫毒帶(Flossband)鄰近的關節產生一些動作，進以改善關節的活動度。
巫毒帶(Flossband)本身纏繞產生的壓力，可以將軟組織裡不必要的廢物帶走。在解除壓力時，回流新的血液進來以達到促進循環的效果，對於改善活動度，以及消除腫脹有非常好的效果。

巫毒帶(Flossband)—3招使用秘訣

現在就讓我們來看看要怎麼有效使用巫毒帶(Flossband)吧！

秘訣1、纏繞方向

由遠端->近端方向纏繞，簡單來說就是離心臟越遠的地方，往心臟的方向繞進來

秘訣2、纏繞力道

基本上會有兩種力道，看使用者目前的目的是什麼？

增加活動度：這時候我們會使用張力稍高的方式進行纏繞，然後去作出多關節的動作，透過加壓目標區域進而改善目標的活動度，整個過程大概2~5分鐘、休息2~5分鐘、持續2~5次。
消除腫脹：這時候使用的張力就要更高，但是持續的時間就不能太久，30秒後就可以讓血液回流了、休息3分鐘、持續5～10次。

秘訣3、使用時機

基本上你平常放鬆的時機沒什麼太大的不同，訓練前後、或是非訓練日都可以進行。但切忌使用的時候不能夠產生麻木或者無法行動的情形，可以把他想成另外一種形式的放鬆方式就好，只是比起傳統滾筒的放鬆，他可以帶來更多的效益。

巫毒帶(Flossband)—不便性

雖然巫毒帶(Flossband)比起一般自我筋膜放鬆的方式，有著更顯著的效果，但是他卻有一些不便性，比如對於上半身的纏繞，可能就需要有夥伴去幫忙進行纏繞，而且對於其他的放鬆方式，他需要的技巧性又較高。

如果有肌肉緊繃或者苦於活動度受限的問題，可以試試用巫毒帶(Flossband)來改善目前無法改善的問題吧。想要知道更多巫毒帶(Flossband)的資訊與使用方法，歡迎來台南健身房動動好適能訓練中心找Benny教練喔！

撰文者：邱冠綜 (Benny)

編輯者：王子嘉

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