橄欖球員3大常見運動傷害，小心激烈碰撞造成受傷喔！

 







橄欖球員3大常見運動傷害，小心激烈碰撞造成受傷喔！

嗨！大家好，我是動動好適能訓練中心教練KING，今天要來介紹的是橄欖球員最常見的3大運動傷害，想到橄欖球你一定會覺得很粗暴或是兇殘，這很有可能是你的既定印象，想像一下今天如果你要跟人家打架，你會選擇打他還是能閃則閃呢？我想這也沒有一定的答案。我想說的是橄欖球是一門非常技術性的運動項目，分別為7人制、10人制與15人制。


橄欖球常見運動傷害－第１名：腳踝

  • 最常上橄欖球受傷排行榜名的首勝冠軍就是「腳踝」
  • 腳踝是活動關節，但許多人因為背屈的角度太小，導致被使用的機率較低，相對不被常使用的關節就很容易沾黏，在這個時間點就很容易受傷。
  • 競賽或是練習時，選手們都會貼紮，並用可以活動的貼紮方式，加以保護關節。

在空中的時候，是不能夠擒抱的，這是一項危險動作，可直接判牌或是禁賽。

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受傷選手也沒有很輕，需要6個人才能夠將他送離場外

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下圖腳踝的X光：左上是腓骨斷裂，右下是距骨斷裂

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以上雖然是犯規動作，但是我們可以看到選手在空中被擊落下來，重力加速度的情況下，腓骨與距骨直接斷裂，可想而知這個力道有多大，光看就覺得很痛。

橄欖球常見運動傷害－第２名：膝關節

  • 在相鄰關節中膝蓋扮演的角色是穩定，但是大樓的基底沒有打好，大樓自然就不會穩定。
  • 橄欖球運動需要變項的動作非常多，所以在不當的訓練或是缺乏訓練的狀態下，容易過度鬆散，需要好好的加強一下。

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以上的4張圖片是選手在過人中的變項動作轉換，我們可以看到他的左腳已經是有受傷的情況。

橄欖球常見運動傷害－第３名：肩關節

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  • 橄欖球的攻防幾乎都是用肩膀來對抗，所以在練習的時候就需要常常用肩膀來撞擊，而這樣長期的撞擊下，會導致肩關節有肩夾擠的情況產生。
  • 而在比賽當中，體重不依的情況下撞擊，會使體重較輕的選手噴肩。

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以上圖片是100kg的選手與65kg的選手對決，碰撞程度是非常疼痛的！

橄欖球常見運動傷害－較不常發生的傷害種類

  • 無意間被打到下體

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  • 不天時地利人和的情況下攻防

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  • 被對手戳到鼻孔

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諸如此類的情況，應有盡有。在下一篇文章當中，King教練會分享如果受傷了，你要如何修復，讓這些受傷的地方快快好起來，如果這篇文章有幫助到你認識橄欖球的運動傷害，歡迎你分享出去喔！


以上圖片來源：FB臉書-photosnail Lai



撰文者：夏培育 (King)
編輯者：王子嘉
一對一私人教練推薦：
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