測力板是什麼？運動科學如何用數據分析力量與爆發力

 







測力板是什麼？運動科學如何用數據分析力量與爆發力

想了解自己的力量與爆發力表現，除了憑自身身體感覺，其實還有更科學的方式，那就是測力板。這項設備過去大多用於運動科學實驗室，如今也逐漸應用在訓練與復健。今天帶你了解從測力板原理到實際數據分析，認識測力板如何協助運動表現評估，讓訓練變得更客觀、有效。

測力板是什麼？運動科學中的力量測量基礎

說到運動科學，其實很多數據分析的背後都來自一塊看起來不怎麼起眼的測力板。它不像跑步機、啞鈴那麼常見，卻是能真正把你施了多少力、平衡、速度這幾件事變成科學數據的關鍵工具。現在不只是國家代表隊，連復健診所、高階健身房也越來越常見它的身影。到底這塊板子有什麼厲害之處？

測力板的原理與地面反作用力（GRF）

測力板的運作原理，其實是來自於大家學生時期都學過的牛頓第三運動定律，每一個作用力都會有一個等大反方向的反作用力。當你跳起來、落地或只是站在測力板上時，身體對地面產生的力量會轉換成地面給你的反作用力（Ground Reaction Force, GRF），而這些力量會透過板子裡的感測器紀錄下來。

這些感測器通常是壓電式或電阻式元件，能感知板面所受的壓力變化，進而換算成精確的力數據。根據時間軸，測力板會輸出一連串的力與時間圖，讓運動科學研究者或教練能從中解讀出力量大小、加速度變化、甚至功率表現等資訊。


測力板與傳統訓練評估的差異 

一般傳統的運動評估，例如垂直跳高度、深蹲次數、多久跑完一段距離，大多仰賴結果論：做了幾下、跳了多高、跑了多快。但這類方式缺乏對過程中身體狀態的了解。相較之下，測力板讓訓練從感覺變成數據，能夠細看動作過程中每一刻的力量輸出變化。以垂直跳為例，測力板不只能計算跳高的最終高度，還能細分出離地前的施力速度、著地瞬間的吸收力道，進一步判斷爆發力的來源與是否有肌力不對稱的問題，這樣不僅能讓教練能客製化訓練內容，也能幫助物理治療師設計更精準的復健流程。 


常見測力板品牌與應用場域 

目前在運動科學與實務訓練領域，幾個常見的測力板品牌包括：

  • VALD ForceDecks：澳洲出品，使用雙板系統，能分辨左右腳施力差異，常見於 NBA 球隊與國際物理治療機構。
  • Kistler：來自瑞士，以高精度感測著稱，廣泛用於學術研究與生物力學實驗。
  • Pasco / AMTI：美國品牌，常用於大學實驗室與研究機構。

在應用場域方面，測力板已從研究室走向更廣泛的地方，包括：

  • 職業球隊（如職棒、籃球隊）
          
  • 體育系院校的運動科學實驗室
          
  • 體能訓練中心與私人教練工作室
          
  • 物理治療與復健診所
     

台灣目前也越來越多健身訓練場所導入測力板作為基礎評估與進階訓練追蹤的工具。


測力板數據能看出什麼？運動科學的核心分析指標  

測力板數據能看出什麼？運動科學的核心分析指標

不只跳多高、蹲多重，透過測力板蒐集的數據，我們能更深入了解身體在發力、加速、著地的每個瞬間。對教練與運動員來說，這些數據不只是數字，更是追蹤成效、修正動作與預防傷害的重要依據。以下是 3 大常見的關鍵分析指標：


指標 1、力量（Force）與衝量（Impulse） 

測力板最直接量測的就是力量（Force）本身。像是站上去施加多少壓力、跳躍時施力有多大，都會以牛頓(N)為單位顯示在力－時間曲線中。

而「衝量（Impulse）」則是力量乘上時間，代表一段動作中施力的總量。舉例來說，兩個人跳得一樣高，但一個用短時間爆發大力氣，另一個慢慢加速，兩人衝量可能類似，但力量峰值與速度卻截然不同。透過這項數據，教練能判斷運動員是靠哪種類型的肌肉協調模式達到動作成果。 

這些數值常被用在：

  • 爆發力訓練（如 CMJ 垂直跳）
  • 急停、轉向時的力量調整
  • 重返場上前的體能檢核（如 ACL 術後）


指標 2、加速度與速度曲線分析 

測力板雖然不直接測速度，但根據牛頓第二運動定律（F = ma），已知身體質量後，便能從力量資料反推出加速度（a）與速度（v）。透過這樣的轉換，系統會生成完整的速度－時間圖與加速度－時間圖。教練可用來觀察動作過程中的動能變化，像是在起跳前的煞車速度、離地瞬間的加速力道，都是判斷選手是否協調發力、是否有動作延遲的重要依據。 

這類資訊在高階訓練中尤其重要，例如：

  • 精英運動員的技術微調
  • 分析不同階段的起跳與落地特徵
  • 高風險族群的速度吸收與離心控制能力 


指標 3、功率輸出與對稱性比較 

功率（Power）是力量與速度的乘積，是許多運動表現的關鍵指標之一。從舉重、短跑到籃球起跳，爆發力強的選手往往也有更高的功率輸出。

應用範圍包括：

  • 跳躍測試中的左右對稱性分析
  • 術後康復中的平衡恢復監控
  • 選手高強度訓練後的疲勞評估（功率下降）


測力板在運動科學訓練中的應用  

測力板在運動科學訓練中的應用

在現代運動訓練中，光靠教練的經驗已不夠精準。透過測力板提供的數據，教練可以根據選手的實際施力狀況，打造專屬的訓練計畫，並追蹤每次訓練的成效與進步幅度。我列出3種常見的應用方向：


應用 1、爆發力與垂直跳測試 

爆發力是許多運動員的核心能力，無論是籃球起跳、棒球衝刺還是足球轉換步伐，都需要強而快的力量輸出。測力板最常用的評估方式之一就是垂直跳測試，例如反向跳（CMJ）與下蹲跳（SJ）。

透過這些動作，測力板能記錄施力曲線、離地瞬間的峰值力量、施力時間、跳躍高度預測與功率輸出，讓教練明確看出選手是否具備良好的離地加速能力與動作協調性。這類數據也有助於辨別爆發力不足的類型，是技術問題還是力量輸出不夠。


應用 2、穩定度與平衡測試 

除了動態爆發力，靜態穩定度與平衡控制也是許多運動項目不可或缺的能力，特別是單腳站姿、投擲動作或空中轉身等複雜動作。測力板可用於單腳平衡測試或著地控制評估，觀察受測者壓力中心（COP）在靜止或著地時的偏移情況。

透過數據可以分析身體是否會過度搖晃、是否頻繁修正重心，以及左右穩定性是否平衡。這對於進行 ACL 重建復健、踝關節扭傷後重建或神經性控制缺損者，都是極具價值的客觀追蹤工具。 


應用 3、等長肌力與姿勢控制分析 

在某些情境中，教練或治療師希望評估的是靜止用力時的最大肌力輸出，例如深蹲頂端的靜態收縮力，或是膝蓋彎曲到特定角度下的股四頭肌張力。這時可搭配測力板進行等長肌力測試（IMTP），精確抓出固定姿勢下的施力數值。

進一步分析還可觀察運動員是否出現動作代償，例如軀幹歪斜、重心轉移等。透過姿勢與力量數據的交叉比對，教練能及早發現體能不對稱問題，並針對性開立專屬訓練菜單，強化身體穩定控制與施力效率。 


測力板在物理治療與復健中的角色

測力板也擔任了運動科學與臨床復健結合的重要橋樑。不論是運動傷害後的功能恢復，還是老年人跌倒風險評估，透過測力板量化數據，物理治療師可以更精準掌握患者的施力能力與動作控制狀態，進而制定更個別化的治療。


ACL與下肢復健應用 

十字韌帶（ACL）損傷是運動傷害中最常見的一種，而重建手術後的康復過程，需要長時間且高強度的監控。傳統方式多仰賴主觀觀察與患者回報，但測力板提供了一個更客觀的判準。

透過對反向跳（CMJ）或著地吸收動作的監測，測力板可以記錄左右腳的力量分佈、著地衝擊力差異，以及恢復初期是否出現代償行為。這些數據能幫助治療師判斷是否已具備回場資格，或是否仍需延後訓練強度。


肌力不平衡與風險預測 

在運動傷害的預防與治療中，最常見的關鍵風險就是肌力不平衡。傳統的肌力測試多半只能提供單一動作的結果，較難掌握真實情境下的發力差異。而測力板能在各種動作中即時偵測出施力的對稱性與穩定性。

不對稱比過大，可能代表特定部位肌群退化、受傷未完全復原，或身體正在進行代償。這些資訊有助於預測潛在的傷害風險，讓復健或訓練更具前瞻性。


臨床數據追蹤與回場評估 

測力板不僅是單次評估工具，更是長期追蹤的好幫手。復健過程往往跨越數週甚至數月，可以依照每次數據量化進步幅度與動作質量的變化。

透過定期測試，治療師可以比對不同時間點的力量、功率與平衡性變化，讓患者看到自己的進步，也讓團隊更安心地決定回場時機。不論是運動選手、銀髮族還是術後患者，測力板都能提供可信賴的數據依據。


測力板與運動科學 Q&A｜常見五大疑問一次解答  

Q1：測力板測得的力量數據準確嗎？ 

是的，測力板是目前公認在運動科學領域中最精確的力量量測工具之一。專業級設備如VALD或Kistler，內建高靈敏度感測元件，能即時紀錄地面反作用力（GRF）的微小變化，並轉化為具參考價值的數據。這些數據不僅應用於運動員訓練，還被廣泛使用在學術研究與物理治療領域，具備高度可信度。


Q2：一般健身房也能導入測力板嗎？ 

可以。目前已有許多訓練中心、私人教練工作室，甚至中小型健身房導入測力板，用來進行爆發力評估、力量對稱性分析或訓練前後的進步追蹤。隨著設備模組化與雲端介面普及，測力板的使用門檻不斷降低，不再是實驗室或國手等級專屬，更多商用場域都能受益於數據化訓練管理，幫助一般民眾及高齡者追蹤身體數據。


Q3：測力板分析需要運動科學背景嗎？ 

不需要具備完整的運動科學背景，但理解基本的動作力學原理會更容易上手。現在的測力板系統多提供圖表化報告與操作介面，常見如施力時間、功率變化、對稱性比值等，都有視覺化呈現與文字說明。多數品牌也會提供教學資源或技術支援，協助教練與治療師快速掌握分析技巧。


Q4：測力板適合哪些運動或人群使用？ 

只要有訓練、測試或復健需求的人都適合使用測力板。包括爆發力要求高的運動員（籃球、田徑、棒壘）、需要平衡控制的長者、術後復健患者（如 ACL 重建、髖膝置換）、以及進行專項體能訓練的健身族群。無論是用來建立基準數據、追蹤進步，還是作為復健重返運動的依據，測力板都提供了科學化的依靠。


Q5：測力板與其他感測設備有何不同？ 

測力板直接量測的是力，是所有運動表現的核心變數之一，這也是它與其他設備最大的不同。像是動作捕捉系統著重肢體軌跡、肌電圖反映肌肉活化程度，而測力板則專注在實際施力大小、方向與時間。當這些設備搭配使用時，可以建構出完整的動作表現分析圖像，而測力板通常是其中最穩定、最有說服力的數據來源。


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審閱者：張惟翔 (Oneil)

編輯者：莊簾臻

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台南健身房 動動好適能訓練中心

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