筋膜是什麼？你不能不知道的筋膜5大秘密！
筋膜是什麼？你不能不知道的筋膜5大秘密！
你有聽過筋膜是什麼嗎？就是我們在吃雞肉的時候，雞皮下方跟肉之間那薄薄透明的一層，那就是筋膜。但它並不只有薄薄那層那麼簡單！我們很常聽到「筋膜」這個詞，但你真的知道筋膜是什麼嗎？今天Monica教練要帶大家踏入筋膜的世界，趕快來看看吧！
筋膜的定義
「筋膜」一詞原為醫學用語，包含著錯綜複雜的組織，在解剖學上的命名也是爭論不休，不過以通俗醫學上的定義為：「筋膜是由結締組織以鞘狀、片狀或任何其他可分割形式在皮膚下形成，藉以連接、包覆或區隔肌肉與其他內臟。」
很難懂對吧！沒錯！人體內的組織結構及運作方式就是如此的錯綜複雜，至今研究還不斷更新，所以講到「筋膜」真的很難以一篇文章蓋全，今天Monica教練用最簡單的方式讓你認識廣義的「筋膜」喔！
認識「廣義」的筋膜
簡單來說，筋膜是將好幾兆濕而滑膩的細胞包覆在一起的人體織網，形成一個單一、堅韌、纖維狀的網，在體內隨處可見。而這些「筋膜網」滲透在人體中，直接成為每一個細胞周圍「環境」的一部分。把這些筋膜網想像成一個囊袋，沒有「筋膜」的支持，大腦會變成流淌的卡士達醬、肝臟會在腹腔中散開，各塊肌肉會散落一地，而我們最終變成自己腳下的一灘爛泥。
（圖片來源：解剖列車第四版）
20世紀以前的解剖學，還停留在「肌肉骨骼系統」，依循過去400年占主導的生物力學槓桿──「單一肌肉」的概念，將筋膜當成「身體系統的灰姑娘」，大家長期以為「筋膜」只是填充材料，往往為了看到更感興趣的組織而將之切除、丟棄。
如今，筋膜已變成現代解剖學上的顯學，在我們身體內扮演著重要的角色，並發展成「肌筋膜經線理論」，將現有對肌肉的知識，融合在整體的筋膜系統中，才會有「肌筋膜」（myofascia）一詞，蘊含著肌肉組織（myo-）及伴隨它的結締組織網（fascia）之間合併成束、不可分離的特性。
你不能不知道的筋膜5大秘密
認識了筋膜定義後，Monica教練要介紹5個你不能不知道的筋膜秘密喔！
筋膜秘密1：全身的肌筋膜線有12條
- 主要經線：淺前線、淺背線、側線
- 螺旋經線：螺旋線、前功能線、背功能線、同功能線
- 手臂經線：淺背手臂線、深背手臂線、淺前手臂線、深前手臂線
- 核心經線：深前線
筋膜秘密2：筋膜是全身性的網絡系統
筋膜是非常有趣且可以互相交流的全身性系統，身體內全身性的網路系統有3組，包含：
- 神經系統
- 體液（血液）系統
- 筋膜（纖維）系統
筋膜系統就是其中之一，而這3組網絡在生物體內縱橫交錯、互相溝通，牽一髮則動全身。
筋膜秘密3：筋膜是管狀結構
筋膜網絡的基本單位是由細胞所製造分泌出來的膠原纖維，它是三股螺旋（triple helix）的管狀結構，直徑只有0.5~1.0μm（微米），長度卻相當長，且具有繩索樣的外觀。取同為三股螺旋的繩索作為對比，一公分粗的繩索長度要超過一公尺，比例上才符合膠原纖維分子的樣貌。
（圖片來源：解剖列車第四版）
筋膜秘密4：筋膜可傳遞訊息，且比神經系統速度還快
筋膜系統的張力和壓力是以機械性的「震波」（vibration）方式，在我們體內以音速傳遞，這樣的速度能達到每小時1100公里，約為神經系統的三倍。因此，筋膜系統擁有比神經系統更快速的溝通能力，顛覆大眾的認知。
- 舉例：
假設有人在室內走動時，一不留神因地板高地差而踩空，神經系統依照原先所預期的地板高度，替肌群預設好應有的動作及張力，對這樣突如其來的高低差毫無準備，是筋膜系統在電光火石間吸收了絕大多數的衝擊。
筋膜秘密5：筋膜有彈性及可塑性，因此可以訓練
大多數的身體損傷都與筋膜相關，擁有好的筋膜彈性，才會有健康的身體。而，健康適當的負荷有助於正向重塑筋膜結構，不論採用跑步、跳繩、擺動重物等任何訓練方式，只要與拉伸－回彈這種刺激有關，都有助於維持身體的彈性，使你青春永駐。
（圖片來源：解剖列車第四版）
我是一對一私人教練-Monica，不管你是對筋膜世界充滿好奇，或是針對其他運動有相關問題想要了解的朋友，歡迎與我聯繫，一起越動越好！
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